こんにちは😃

朝晩の気温差が日に日に大きくなってきましたがみなさん体調はいかがですか？

今回も『糖』についてのお話しです。

私達の身の周りには虫歯に繋がる食べ物や飲み物がたくさんあります。

虫歯の心配をせずに間食できる食べ物や飲み物の例として

・生野菜、チーズ、ナッツ類

・コーヒー、紅茶、お茶、水　　などがあります。

だだし、どれも砂糖を加えていない物に限ります。

生野菜はドレッシング類に糖が含まれていることが多く塩やオリーブオイルで食したり、ナッツ類は甘い味のついていないものが理想とされます。

また、砂糖入りのコーヒーや紅茶を良く飲む方も虫歯のリスクが高まります。

牛乳や豆乳を足すこともあると思いますが、豆乳は味が調整された製品には糖が多く含まれていることがあるのでコーヒーや紅茶に足す際には注意が必要です。

ところで、牛乳や母乳は虫歯の原因になりうるのでしょうか？

牛乳や母乳にの糖分は乳糖といった糖類が含まれています。どちらも体に必要な栄養素がたくさんあり飲む回数も多いのではないでしょうか。

乳糖だけでは虫歯になりにくいと言われていますが歯を磨いた後に飲んだり口の中に含んでいる時間が長いことで虫歯に繋がる場合もあると言われています。

牛乳を飲んだ後は歯を磨き、歯が生え揃ってきたら夜間の母乳を含む時間が長くならないようにすることで牛乳や母乳では虫歯になることが少なくなります。

おやつや飲み物を選ぶ際に参考になさってみて下さい🙂