こんにちは！

皆さんいかがお過ごしですか？

先日鼻呼吸の大切さや口呼吸のデメリットについてお話しましたが

今日は実際にお家で簡単にできる唇のトレーニングについてお話します。

初級編からいきましょう！

1 大きめ(直径3cm位)のボタンを用意し、30〜40cm程度の糸を通します。

2 奥歯を噛み、前歯と唇の間にボタンを入れて唇を閉じます。

3 糸を引っ張る時に、唇でボタンを押さえ、ボタンが口から飛びださないようにします。

ポイント　糸はまっすぐに引きましょう

次に上級編です！

1 先程のボタンの先に、お水の入ったペットボトルを付けます。

2 奥歯を噛み、前歯と唇の間にボタンを入れて唇を閉じます。

3 糸を引っ張る時に、唇でボタンを押さえ、ボタンが口から飛びださないようにします。唇の力だけでペットボトルを上げたり下げたりします。

ポイント　まっすぐ上に引きあげましょう

これを数回繰り返します。

この練習を継続的に行うと、お口ポカンの改善効果が期待できるので

時間がある時に是非やってみて下さい！